uda i

Edit pomiary : 17.05 17.05 Pepek 101 Pas 100 Udo i biceps bez zmian Klata 106 Waga 90 24.05 Obwód pępek 100 ( -1cm ) Pas 99 ( - 1cm ) Biceps klata uda bez zmian Waga 88,5 ( -1.5 kg ) Przez ostatni tydzień dieta stosowana 3 dni 2300 kcal 4 dni 2700

hejka. mialem juz jechac za granice na dnaich ale jednak nie mozna byc karanym. teraz kolezcy jada do Belgii na dniach i moze jak sie uda to na zmiane za nich wyjade gdzies na wiosne. tak to sie robi gdzie popadnie nie marudze lapie sie co jest i gdzie jest. jakos na zycie wystarcza ale szkoda ze tylko na zycie a nie na nic wiecej%-)

[...] że Włosi trochę zlekceważyli Jastrzębie, no i mogli się zdziwić. Zobaczymy jak jutro Dynamo potraktuje mecz o 3. miejsce bo dla nich to raczej będzie przykry obowiązek niż wielka motywacja. Może uda się coś ugrać. W finale wszystko jest możliwe, chciałbym żeby Trentino wreszcie przegrało, ale Zenit musiałby zagrać jeszzce lepiej niż dzisiaj.

wywal przenoszenie w plecach i daj drążek i na początek martwy ciąg w nogach trzeba dać dwa ćwiczenia na tył uda bo u Ciebie nie ma nic w podstawowych bojach 4 serie zasadnicze ok ale wcześniej daj po 2 serie rozgrzewkowe

Towarzysz Ronie kazał wypełnic ankietę a wiec to robię: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Xzrron PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: +/- 2 lata i 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40,1 [...]

[...] należałoby zbudować jak najwięcej, dobrej jakości masy mięśniowej, bo z tego co widzę na zdjęciach po redukcji mało z Ciebie zostanie. Radzilibyśmy też uczyć się pozować prawidłowo by nabierać dobrych nawyków. Każdego można przygotować do zawodów tylko że z powodu czasu nie wiadomo jaką uda się uzyskać formę startową i poziom masy mięśniowej.

co będziesz przechodzil obo dręzka to sie podciągnij i nie przesadzaj w ostatnie dni bo zbyt zmączysz miesnie i ci sie nie uda podciągnąc ani razu wiem bo sam mam drązek w domu

[...] szok. Na pokazie mody : http://kkurkova.kmmod.com/runway/original/ru010.jpg http://kkurkova.kmmod.com/runway/original/ru066.jpg http://kkurkova.kmmod.com/runway/original/ru025.jpg uda Jak myślicie, chyba są troszkę za chude, prawda? **************************** Kiedy nie ponosisz sprawy - nie ma sprawy. ****************************

[...] "arnoldki" sztangielkami w siadzie PROG 3 (10/8/6) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 (8/8/8) Może tak być? A z tymi nogami to-myślałem żeby ćwiczyć uda w środe i sobote, czyli wtedy gdy mam przerwe. Ale nie wiem czy jest sens żebym ćwiczył łydki, bo przed każdym treningiem na worku robie dość długą rozgrzewkę, po której [...]

[...] hantlami. Nie mogłam sie do nich dostać..... Kumpel sprzedał się na grouponie :) ćwiczyłam więc na dostępnych mi maszynach. Słabo chyba, coś nie tak bo po m-cu np. W udach zeszłam tylko 0,5 cm a te uda to moja zmora ! ! ! I brzuch. Góra jakoś zaczęła się ładnie układać....ale ta opona nadal wisi. Zobaczcie fotki, zaraz wklejam no i miske [...]

[...] do jak największej ilości kcal przy małym i spokojnym wzroście masy z jak najmniejsza ilością tkanki tłuszczowej 9.brak jakichkolwiek Stwierdziłem ze spróbuję, a nóż się uda, jest cień szansy ze jestem mezomorfikiem, ponadto łatwo nabieram siły, jestem wytrzymały (bieganie), dobrze skoordynowany oraz świetnie rozviagniety (zrobię wszystko [...]

Dokładnie w takich sytuacjach podstwą sa zejscia do bokow. Np typ leci na Ciebie ,wymierz poczekaj i *******laj w lewo z leym prostym. Jak Sie uda to za***ista jest kobinacja w miejscu- jak na ciebie idzie to prawy z oporowym skretem biodra i lewy sierp z doskoku lub w miejscu zalezy od dystansu. Jesli mowisz ze lubisz walke w zwarciu to podbijaj [...]

Dzieki, a jak byście na moim miejscu to brali? Kupiłem już 0,5 KG Ostrovi i kupie tą maltodekstryne albo Carbo jak tam tego nie uda mi się kupić. Mam treningi w poniedziałki wtorki czwartki i piątki treningi są dosyć intensywne najcięższe w poniedziałek i czwartek.

fenomenalnie a jak dla niego to uda ma dobre i tak objętościowo Zmieniony przez - Busterje w dniu 2007-07-14 14:17:36

[...] ja rozłozyc na większą ilość mniejszych lub mniejszą wiekszych :) -Ciężko jets utrzymać liczbe 20-25g tłuszczy w każdym posiu jeżeli jego podaz to około 110g na dzień nie uda mnie sie to ale nie przekraczam 30g Dzięki za pomoc <jak pisałem na początku te zdjecia są z PAZDZIERNIKA teraz juz przytyłem i tak nie wyglądam> Zmieniony przez - [...]

[...] tam mięśnie, jeżeli zrobił bym fotki cyfrówką i napinał je wyglądało by to inaczej. Aha wymiary takze stoja w miejscu, szczególnie biceps, najszerszy poszedł do przodu i uda ale nogi są podatne na to <aeroby, przysiady.. nawet przy ujemnym bilansie rosną..> Czy takie rozwiązanie jakie zaproponowałem czyli - dieta przedstawiona [...]

[...] tylko tych co rozumieja,ze nic za darmo - owszem, mozesz jak napisalas zrobic sobie przeszczep tluszczu z jednego miejsca w drugie - zyskasz tym na pewno patykowate uda (bo pod tluszczem nie ma miesnia) z modna ostatnio przerwa miedzy nogami tylko co dalej? jak czytam dzienniki to nie widze,zeby te dziewczyny,ktore osiagaja sukcesy [...]

[...] wybór };-). Krew oddałem. Aby się wyrobić musiałem zrezygnować z 2 super serii na porannym treningu. Powiedzmy, że zaliczyłem 20 minut aerobów - szedłem do ośrodka i czułem uda po wczorajszych przysiadach i jeździe na rowerze. Okazuje się, że jednak moja jazda na rowerze jest skuteczniejsza od dłuższych marszy w spalaniu tłuszczu mimo iż czuję [...]

Wstałem, zjadłem, wypiłem ST i wróciłem do łóżka. Podrzemałem, wstałem, siadłem przed kompem i TV pijąc kawę. Pomyślałem: jest jeszcze 10 minut do posiłku to może uda się poprawić we wznosach tułowia? Podjąłem więc próbę na macie piankowej. Zapomniałem o spojrzeć na zegar gdy zaczynałem i potem już się tylko męczyłem! Krzywy jestem, przesuwałem [...]

[...] spóźniony na posiłek :-). Wieczorem plank na brzuch. Dzisiaj przed treningiem https://youtu.be/PAUFaIFb7t4 pompki na podłodze 3x10p podciąganie na linie po 1p myślałem, że uda się 2p ale chyt i siły słabe; pierwsza seria pompek duży ból prawego barku - potem było lepiej 1a WL na poziomej 48kgx6p 1b. Podciąganie na drążku b. wąskim nachwytem + [...]